[...] jeśli mamy zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne, to automatycznie będziemy spożywać wszystkiego więcej. Osobiście myślę, że tak do ~500g surowych owoców dziennie (mogą być mrożone) to jest taka ilość już graniczna. Da nam to jakieś 150-250 kcal z samych owoców (w zależności od zawartości cukrów w owocach). To już naprawdę jest kwestia bardzo [...]
[...] kg / 6. Podciąganie na drążku podchwytem (biceps) 3x 10 Mam filmik z suwnicy ale kumpel zapomniał mi wysłac na kompu więc jutro zamieszczę Wczoraj w przedostatnim posiłku zjadłem sobie kurczaka + 1 plaster sera żółtego + warzywa mrożone. Dobree Teraz będe jadł ostatni posiłek i ide spać. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-04-07 23:48:21
[...] kurczak, czasami ryba (mintaj mrożony, ew coś ze świeżych jak będzie na promocji = poniżej 25zł/kg ;/) Postaram się dużo ważyw - na początek też może nie najlepiej, bo mrożone, ale wskoczą z biedronki warzywa na patelnię (bez ziemniaków): /SFD/Images/2015/10/6/07c4c91788244eb68aabc06f959dea9b.jpg cena/ilość/jakość wydaje się być spoko :) [...]
Chleb wymieniłabym jak już na żytni na zakwasie, niestety supermarkety mają często chleby głęboko mrożone, a później wypiekane w tych ich piecykach. Ponadto ze słonecznikiem (niepotrzebnie nabija Ci kalorie i to kiepskiej jakości tłuszczami). Jak dla mnie ogólnie sporo pieczywa, te banany po treningu nie są zbędne o ile po siłowni dostarczasz [...]
Ryby możesz kupićmrożone typu mintaj itd ... PANGI bym raczej nie polecał.. Warzywa są konieczne, kupuj mrożone w sklepach i szamaj.. przyzwyczaisz się 'Nie wyobrażam sobie zjedzenia warzyw w z rybą' Radził bym sobie zacząć wyobrażać nawet owsianke z wodą :D ( ehh stare czasy )
[...] pod uwage, bo nie mam ochoty po jakims czasie rzucic sie na batoniki. OK. PRZYJALEM. jutro planuję zjeść na obiad chińskie danie (ryż gotowany, filet z kurczaka, warzywa /mrożone/, fix do dań chińskich <- smazone na oleju) OK. MOGE SIE JEDYNIE PRZYCZEPIC - DO SMAZENIA NA OLEJU ...ALE OK DANIE. prosze tez zebyscie wzieli pod uwage moj [...]
[...] i potem mam problem z wstawieniem do dziennika bo nie mam pojęcia ile mogę ich zjeść ,pisze na oko ,a że maja dużo ww to mam problem bo chodzę głodna czasem .Warzywa do tego mrożone i zielone,dzis farsz do nalesników ze szpinaku oraz fasolka szpragowa .Maka jest tez do naleśników więc na oko ją wpisałam sorki mam nadzieję że to wszystko trzyma [...]
[...] zastanawiałam jakie płyny mam przyjmować;) z woda jestem zaznajomiona minimum 1,5 litrowa dziennie 4 szklanki zielonej herbaty 1,5 szklanki bratka;) Czyli warzywa zielone mrożone na patelnie z oliwa mogą być? Pytałam o te mięśnie bo zastanawiałam się jak lepiej ćwiczyć na maszynach, wolniej przy dużym obciążeniu czy szybciej przy małym. Mam [...]
[...] mnostwo marchwi, a ogorka dogryzam przynajmniej raz dziennie, takze, nie jestem pewien, czy aby to byl napewno niedobor magnezu.. Też mi się nie wydaje że to wina magnezu. Warzywa jednak jedz głównie świeże, te mrożone nie mają już takich właściwości, a przecież jeszcze je gotujesz/dusisz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-06 16:28:40
[...] diety: białko 200g, tłuszcze 100g reszta węglowodany - z takich makro wyjdz do kaloryczności 2700. Chleby z supermarketów to kiepski wybór, są to produkty zazwyczaj głęboko mrożone, jeśli lubisz pieczywo wybieraj te z piekarni żytnie najlepiej na zakwasie. I niech pieczywo też nie będzie bazą diety, a jej dodatkiem. Napoi takich jak herbata, czy [...]
Jeśli warzywa są w każdym posiłku to dieta w porządku Tylko pangi nie jedz bo to sama chemia(może być np.mintaj,miruna,dorsz,morszczuk),a tuńczyk 2-3 razy w tyg-tak to świeże/mrożone Nie dostarczasz za wiele Omegi 3 więc mile widziana suplementacja o3
[...] w weekend.Dzisiejsza szamka to: 1.6.20 dwa jaja na miękko 2.9.20 3 kromki chleba razowego żytniego z makrelą i cebulą 3.13.00 kurczak z warzywami duszony(warzywa mrożone orientalne Hortex) 4.16.00 jabłko 5.21.00 1/3 fileta z tołpygi duszonego z pomidorem w piątek trening.Wtorkowy nie dał mi wkość.Nadal nie czuję zmęczenia placów przy [...]